Inhalt: Workout für eine straffe und schön geformte Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur, die sogenannten "Problemzonen". Die Auswahl der Übungen basiert auf einer funktionellen und gesundheitsorientierten Trainingsmethode. Bei den meisten Übungen wird eine große Muskelschlinge angesprochen. Schwitzen und ein höherer Kalorienverbrauch ist bei engagiertem Mitmachen die Folge. BBP wird in 3 Stufen eingeteilt: Einsteiger, Mittelstufe und Fortgeschrittene. Umfang: 60 Min. ISBN: 978-3-8312-9643-9
Inhalt: Bodystyling ist ein Kraftausdauertraining, um die Muskulatur zu stärken, zu straffen und zu formen. Alle Hauptmuskelgruppen werden trainiert. Basierend auf einer funktionellen und gesundheitsorientierten Trainingsmethode weisen die vorgeführten Übungen den Weg zur "Traumfigur". Bodystyling ist in 3 Stufen: für Einsteiger, Mittelstufe und Fortgeschrittene - eingeteilt. Umfang: 62 Min. ISBN: 978-3-8312-9644-6
Inhalt: K. Budig ist eine international anerkannte Yogalehrerin, Autorin und Gründerin einer Yoga-Lehrer-Schule. Dieses überaus attraktive Buch zeigt Yoga als anspruchsvolles Workout, das alle Muskeln trainiert, den Geist beruhigt und der Seele Kraft spendet. Systematik: Vck Umfang: 399 S. : überw. Ill. (farb) Standort: Vck WOM ISBN: 978-3-517-09253-9
Inhalt: Kalorieburner ist ein Ausdauertraining zur Verbesserung des Herzkreislauf-Systems. Außerdem ist es ein perfektes Stoffwechseltraining für alle, die ein paar Pfunde verlieren wollen. Das "-Burning" wird mit Spaß kombiniert. Einfache und gelenkschonende Schrittfolgen wärmen den Körper auf und fördern die Durchblutung. Der Mix aus tänzerischen Elementen und klassischen Aerobic-Schritten ist sowohl für Anfänger wie für Fortgeschrittene geeignet. Umfang: 55 Min. ISBN: 978-3-8312-9646-0
Personal Core Trainer Gezielter Muskelaufbau für die Körpermitte - mehr als 150 effektive Übungen! Dorling Kindersley Verlag GmbH, München (2013)
Standort: Ybk PER
Inhalt: 150 Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und diversen Fitnessgeräten zum gezielten Muskelaufbau der Körpermitte. Mit anatomischen Illustrationen, ausführlicher Einführung, Test und Workouts. Für Anfänger und Fortgeschrittene. Systematik: Ybk Umfang: 199 S., farbig ill. Standort: Ybk PER ISBN: 978-3-8310-2447-6
Inhalt: Pilates ist das Workout für Körper, Geist und Seele, das Kraft, Balance und Geschmeidigkeit fördert. Basierend auf Joseph-Pilates-Mattentraining, werden Ihnen die Übungen auf diesem Video den Weg zu einer inneren Balance und vor allem zu einer schlankeren und strafferen Muskulatur zeigen. Das passiert unter anderem dank der Symbiose zwischen regelmäßiger und kontrollierter Atmung und der Zentrierung auf die Körpermitte (Powerhouse). Ein hervorragendes Training um die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur zu stärken und die Körperhaltung zu verbessern. Die Übungen sind für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Umfang: 59 Min. ISBN: 978-3-8312-9642-2
Inhalt: Das aktive Rückentraining stärkt die Muskeln, die die Wirbelsäule bewegen und unterstützen. Die Übungen sprechen alle an, die viel sitzen und bereits Rückenprobleme haben. Aber auch all diejenige, die präventiv trainieren wollen. Das Dehnen aller Muskeln, die zur Verkürzung neigen, rundet dieses Training ab. Umfang: 60 Min. ISBN: 978-3-8312-9645-3
Inhalt: Laufen - die natürlichste Bewegungsform des Menschen ... Steigen Sie mit Elan in das Laufen ein, entwickeln Sie dabei ein gutes Körpergefühl und erweitern Sie Ihre persönliche Leistungsfähigkeit - vor allem aber: Bleiben Sie mit Spaß dabei! Richtig dosiert hält Laufen jung, wirkt präventiv und hat im Alter, aber auch bei vielen chronischen Erkrankungen zahlreiche positive Effekte. * Individuelle Trainingsempfehlungen erleichtern es Ihnen, Struktur in Ihren Laufalltag zu bringen. * Zahlreiche Tipps von erfahrenen Läufern helfen, typische Fehler und Verletzungen zu vermeiden. So erreichen Sie das Ziel, das Sie sich selbst gesteckt haben: Stressabbau, Gewichtskontrolle, Gesundheit oder auch Ihr ganz persönliches tägliches Wohlfühlpensum. ... und wenn Sie das Laufen längst für sich entdeckt haben? Ob allein oder in der Gruppe, ob Genussläufer oder ambitionierter Langstreckler - profitieren Sie von der jahrelangen Erfahrung der Autoren, beide renommierte Langstreckenläufer. * Stellen Sie sich Ihr eigenes Erfolgsprogramm zusammen: bewährte Trainingspläne für kurze Langstrecken bis hin zum Ultralauf. * Neue Erkenntnisse aus Medizin und Sportwissenschaft verschaffen Ihnen den notwendigen Durchblick. * Sportpsychologie und mentale Techniken bringen Sie auf Trab. * Ernährungsempfehlungen und -tipps sorgen für den richtigen Biss bei Training und Wettkampf. Umfang: 417 S. zahlr. Ill. (farb.) ISBN: 978-3-7945-6671-6
Inhalt: Ein Basketballanfänger bist du nun nicht mehr und inzwischen liegen schon eine Menge Trainingsstunden und Turniere hinter dir. Die Grundtechniken des Basketballspiels kennst du jetzt, hast Spaß am Zusammenspiel mit deinen Mannschaftskameraden und kennst auch das Gefühl von Erfolg und Niederlagen. Nun willst du unbedingt weitermachen, mehr lernen und erfolgreicher spielen? Dann ist dieses Buch genau der richtige Trainingsbegleiter für dich! Auf den Grundtechniken wird aufgebaut und es gibt viele Hinweise zur richtigen Ausführung der Technik, zum Erkennen von Fehler und für Zusatzübungen. Hier erfährst du auch, warum Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Schnelligkeit so wichtig sind, wie du deine konditionellen Fähigkeiten verbessern und deine Leistungsentwicklung dokumentieren kannst. Sicher interessierst du dich auch dafür, wie du und deine Mannschaft taktisch klug vorgehen und mit Wettkampfdruck fertig werden können. Dazu kommt viel Interessantes rund um den Basketballsport, Tipps für eine gesunde Ernährung, zum Training und zur Spielvorbereitung. Wie auch schon in unserem Anfängerbuch "Ich lerne Basketball" führt der kleine Panther Pit durch die Kapitel. Er hat zahlreiche Tipps, Möglichkeiten zum Eintragen, Rätsel sowie Spaß bereit. Umfang: 152 S. Ill., graph. Darst. ISBN: 978384032694397
Inhalt: Richtig und erfolgreich trainieren - aber wie? Du hast die allerersten Grundlagen des Turnens erlernt und willst dich nun weiter verbessern? Du möchtest neue Elemente lernen und auch im Wettkampf dein Können fehlerfrei präsentieren? Dann ist dieses Buch der optimale Trainingsbegleiter für dich. Neben Hinweisen zur richtigen Technik erfährst du, wie man Fehler erkennt, korrigiert und Zusatzübungen daheim ausführt. Hier lernst du, warum Beweglichkeit, Kraft und Schnelligkeit so wichtig sind, wie du deine konditionellen Fähigkeiten verbessern und deine Leistungsentwicklung dokumentieren kannst. Sicher interessierst du dich auch dafür, wie du sowohl im Einzel- als auch im Mannschaftswettkampf deine Leistung und die der anderen richtig einschätzen lernst und mit Wettkampfdruck fertig wirst. Dazu kommt viel Interessantes rund um den Turnsport, Tipps für eine gesunde Ernährung, zum Training und zur Wettkampfvorbereitung. Wie auch schon in "Ich lerne Turnen" führt der lustige Affe Ringo durchs Buch und hält zahlreiche Tipps, Möglichkeiten zum Eintragen, Rätsel sowie Spaß bereit. Empfohlen vom Deutschen Turner-Bund Umfang: 152 S. zahlr. Ill. ISBN: 978384033079797
Inhalt: Ein Handballanfänger bist du nun nicht mehr und inzwischen liegen schon eine Menge Trainingsstunden und Turniere hinter dir. Die Grundtechniken des Handballspiels kennst du jetzt, hast Spaß am Zusammenspiel mit deinen Mannschaftskameraden und kennst auch das Gefühl von Erfolg und Niederlagen. Nun willst du unbedingt weitermachen, mehr lernen und erfolgreicher spielen? Dann ist dieses Buch genau der richtige Trainingsbegleiter für dich! Das Buch baut auf den Grundtechniken auf und es gibt viele Hinweise zur richtigen Ausführung der Technik, zum Erkennen von Fehlern und für Zusatzübungen. Hier erfährst du auch, warum Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit so wichtig sind, wie du deine konditionellen Fähigkeiten verbessern und deine Leistungsentwicklung dokumentieren kannst. Sicher interessierst du dich auch dafür, wie du zusammen mit deiner Mannschaft taktisch klug vorgehen und mit Wettkampfdruck fertig werden kannst. Dazu kommt viel Interessantes rund um den Handballsport, Tipps für eine gesunde Ernährung, zum Training und zur Spielvorbereitung. Wie auch schon in unserem Anfängerbuch "Ich lerne Handball" führt der kleine Fuchs Foxi durch die Kapitel. Er hält zahlreiche Tipps, Möglichkeiten zum Eintragen, Rätsel sowie Spaß bereit. Umfang: 153 S. Ill. und graph. Darst. ISBN: 978384032743897
Inhalt: Übungsbuch mit Tipps zu Technik und Taktik, Schnelligkeit, Kondition, Psyche und Beweglichkeit; mit Abbildungen. Systematik: 6.9 Umfang: 152 S. : zahlr. Ill., graph. Darst. Standort: 6.9 BAR ISBN: 978-3-89124-968-0
Inhalt: Dieses Buch ist ein Leitfaden für gesundheitsbewusstes Handeln mit integriertem Übungsprogramm. Es enthält Übungsbeispiele, mit denen ein methodisches und systematisches Krafttraining an gängigen Geräten in Fitnessstudios sowie mit Kleingeräten, wie beispielsweise dem Power- und Redondoball sowie dem Aero-Step, ermöglicht wird. Außerdem werden Tipps gegeben, wie ein Kraft- und Mobilisationstraining ohne Geräte erfolgen kann. Yvonne Bechheim beschreibt dabei auch präventives Verhalten gegenüber Risikofaktoren wie Rückenschmerzen und Osteoporose sowie Übungen zur Sturzprophylaxe. Auf 159 farbigen Abbildungen und Fotos werden die Trainingstipps anschaulich verdeutlicht. Das Buch richtet sich an Sportlehrer, Übungsleiter und Trainer, ist aber darüber hinaus auch für die Sporttreibenden aller Altersklassen selbst bestens geeignet. Systematik: Ybk Umfang: 110 S.:zahlr.ill.(farb.), graph.Darst. Standort: Ybk BEC ISBN: 978-3-7853-1887-4
Inhalt: Fussball ist der Klassiker und den Fussballbüchern, ein auf aktuellem Wissensstand basierendes Standardwerk. Das aufwendig farbig gestaltete Buch liegt jetzt in einer überarbeiteten Fassung vor. Systematik: Ybk Umfang: 559 S. ; zahlr. farb. Ill. Standort: Ybk BIS ISBN: 978-3-89899-772-0
Inhalt: Auf keiner Spielposition im Fußball hat sich in den letzten Jahren ein solch fundamentaler Umbruch vollzogen wie beim Torwart. Gute Reflexe auf der Linie und eine souveräne Beherrschung des Strafraums waren seine wesentlichen Leistungsmerkmale. Nun aber sind zusätzliche Fähigkeiten gefordert, denn in seiner neuen Rolle benötigt er fußballerisches Können und muss in der Lage sein, ein Spiel zu "lesen" und von hinten heraus zu gestalten. Diese neue Torwartfunktion bedingt eine Erweiterung der Trainingsschwerpunkte; das spielerische Können des Torwarts muss durch volle Teilnahme am Mannschaftstraining und durch das Trainieren bestimmter Spielsituationen verbessert werden. 50 Trainingseinheiten, Übungen zu Koordination, Kondition und zur Vorbereitung auf das Spiel für alle Altersklassen zeigen dem Trainer und Übungsleiter, aber auch dem Torwart selbst Möglichkeiten auf, die Leistungsfähigkeit der Nummer Eins gezielt zu verbessern. Auf dem Weg zum "Alleskönner" - so nennt Jens Lehmann den Torwart in seinem Geleitwort - gewährt ein modernes Training die besten Erfolgsaussichten. Umfang: 168 S. Ill., graph. Darst. ISBN: 978-3-8403-2723-0
Inhalt: Für unfallfreien Spaß am E-Biken im Alltag: Fahrtechnik, Sicherheit und Tipps zur Fahrpraxis. Autorenkompetenz: Know-how vom Bike-Profi mit reichlich Praxiserfahrung. Mit vielen durchgängig bebilderten Übungen und Trainingsvideos, per QR-Codes abrufbar. Extra: E-Mountainbiken mit Fahrtechnik und Sicherheit. Systematik: Ybu Umfang: 96 S.:überw.ill.(farb.) Standort: Ybu BRO ISBN: 978-3-8354-1685-7
Inhalt: Ein alternder und desillusionierter Boxtrainer wird von der jungen, naturbegabten Kellnerin Maggie bedrängt, sie zu trainieren. Zögernd und widerstrebend willigt der Coach ein und bald wird aus dem Trainer-Schüler-Verhältnis eine zarte Vater-Tochter-Beziehung. Der Aufstieg der Boxerin, die alle Kämpfe durch KO in der 1. Runde gewinnt, ist unaufhaltsam und führt beide nach ganz oben. Dieser Erfolg wird begleitet durch Einblicke in das zerrüttete Familienleben der jungen Frau, was die Bindung an den väterlichen Freund noch verstärkt. Umfang: ca. 127 Min. Standort: MIL EAN: 4006680034720
Inhalt: Schmerzfrei durch Sofort- und Langzeitstrategie. Kräftigungsübungen, Übungsfolgen für Schwangere, Autofahrer und Hexenschuß-Geplagte. Systematik: Vel Umfang: 80 S. ; farb. ill. ; 1 DVD Standort: Vel FRO ISBN: 978-3-8338-2902-4
Inhalt: Das ästhetische Erscheinungsbild erfolgreicher Sportler beruht auf einem gezielten Training und einer harmonischen Kombination von fünf Dimensionen: Koordination, Beweglichkeit, Kraft, Schnelligkeit und Audauer. Dieses Buch ermöglicht Ihnen, solch ein Sportler zu werden. Ihr Leistungsniveau wird langfristig und gleichmäßig aufgebaut - eine stabile Grundlage für Ihre ganzheitliche Fitness. Systematik: Ybk Umfang: 175 S. Standort: Ybk GÄR ISBN: 978-3-8354-1382-5
Inhalt: Dass Sport das Immunsystem stärkt, ist allgemein akzeptiert ohne großartig hinterfragt zu werden. Warum auch? Viele Freizeitsportler haben ihre eigenen "Seit-Jahren-keine-Grippe-Erfahrung", andere vertrauen auf die Expertenaussagen, und nur ein kleiner Teil beharrt auf seiner "Sport-ist-Mord"-Philosophie. Bei allen Meinungen und Lernprozessen waren und sind sich die Experten in einem Punkt einig: Individualsport an frischer Luft ist so ziemlich das Beste, was jeder Einzelne tun kann, um sein Immunsystem vollzutanken, um für die zahlreichen Angriffe von innen und außen gewappnet zu sein.
Die Aufgaben des Immunsystems gehen weit über die Abwehr krankmachender Viren und Bakterien hinaus und umfassen etwa wichtige Entsorgungsfunktionen bei der für jeden Sportler so eminent wichtigen Regeneration. Systematik: Ybk Umfang: 143 S.:ill.(farb.) Standort: Ybk GRA ISBN: 978-3-667-12105-9
Inhalt: Einführung in die 4 Grundschwimmarten Brust-, Kraul-, Rückenschwimmen und Delfin; mit Empfehlungen zur Trainingsplanung und -durchführung sowie zu Spielen im Wasser. Systematik: Yb Umfang: 127 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Yb HAH ISBN: 978-3-8354-0531-8
Inhalt: Ungefähr zwei Drittel unserer Zeit verbringen wir im Sitzen. Egal ob bei der Arbeit oder in der Freizeit: Sitzen ist allgegenwärtig und wir haben uns daran gewöhnt. Vielsitzen stellt jedoch eine enorme Belastung für den gesamten Körper und auch für unser Herz-Kreislauf-System dar. Die Folgen der Dauersitzkultur sind Verspannungen, Schmerzen aber auch Haltungsschäden und nicht zuletzt der daraus resultierende Bewegungsmangel, der wiederum als Auslöser anderer Krankheiten gilt. Mit einer aktiv-dynamischen, individuellen Sitzweise lässt sich dem aber entgegenwirken und das mit einfachen Übungen bei minimalem Zeitaufwand. Der Autor gibt wertvolle Infos für eine gesunde Sitzhaltung, den optimalen Arbeitsplatz und zeigt mit seinem innovativen Übungsansatz, wie Sie trotz Dauersitzen fit und beschwerdefrei werden und bleiben. Auf der DVD und online zum streamen finden Sie Übungen, verschiedene Programme für´s Büro und Zuhause sowie ein spezielles Kompensationsprogramm. Systematik: Ybk Umfang: 79 S.:ill.(farb.) Standort: Ybk LIN ISBN: 978-3-8338-6166-6
Inhalt: Mit den Übungen in diesem Buch können Sie ein regelmäßiges Trainingsprogramm nach Ihren persönlichen Bedürfnissen zusammenstellen. Die Übungen kommen dem ganzen Körper zugute und helfen speziell gegen Steifheit in den typischen Problembereichen. Sie werden staunen, was bereits eine Stunde Stretching pro Woche bewirken kann! Systematik: Ybk Umfang: 128 S., überw. farbig ill. Standort: Ybk LYS ISBN: 978-3-7679-1005-8
Inhalt: Richtig gute Muskeln: Aufwärmtraining, Kraftausdauertraining, Maximalkrafttraining: die besten Übungen für ein individuelles Krafttraining in 3-D-generiertem, anatomischen Muskeldarstellungen mit exakten Schritt-für-Schritt-Anleitungen. Systematik: Ybk Umfang: 288 S. : überw. Ill (farb) Standort: Ybk MAN ISBN: 978-3-517-08787-0
Inhalt: Reich illustrierter Einsteigerratgeber mit Begleit-CD, der mit den Grundlagen des Pilates-Trainings vertraut macht und rund 30 ausgewählte, thematisch zusammengestellte Übungen bietet: für Rücken, Bauch, Po und Beine und Beweglichkeit. Systematik: Ybk Umfang: 80 S. : zahlr. Ill. (farb.) + CD Standort: Ybk MAR ISBN: 978-3-7742-7729-8
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.235/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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