Bücherei der Verbandsgemeinde Eisenberg (Pfalz), Mediensuche

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Autor	Titel Verlag	Systematik	Medium (Bilder aus)	Sofort ausleihbar?
	Personal Core Trainer Gezielter Muskelaufbau für die Körpermitte - mehr als 150 effektive Übungen! Dorling Kindersley Verlag GmbH, München (2013) Standort: Ybk PER Schlagworte: Fitness, Freizeit, Haltungsübungen, Kraft, Muskelaufbau, Sport, Training Details hier Inhalt: 150 Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und diversen Fitnessgeräten zum gezielten Muskelaufbau der Körpermitte. Mit anatomischen Illustrationen, ausführlicher Einführung, Test und Workouts. Für Anfänger und Fortgeschrittene. Systematik: Ybk Umfang: 199 S., farbig ill. Standort: Ybk PER ISBN: 978-3-8310-2447-6	Ybk 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Becker, Barbara	Die Barbara-Becker-Formel Better Aging mit dem innovativen Muskel-Faszien-Training Gräfe u. Unzer, München (2020) Standort: Ybk BEC Schlagworte: Entspannung, Ernährung, Faszien, Faszientraining, Fit und gesund, Freizeit, Muskelaufbau, Sport Details hier Inhalt: Frauen wollen heute nicht nur schlank sein, sondern sich in jedem Alter fit und stark fühlen. Im neuen Buch von Barbara Becker stehen Beweglichkeit, Kraft und eine positive Ausstrahlung im Mittelpunkt. Neben effektiven Übungen für Muskeln und Faszien spielt dabei die Atmung ebenso eine Rolle wie eine intuitive Ernährung. Barbara verrät außerdem ihre ganz persönlichen Schönheitsbooster und gibt sehr private Einblicke: etwa über die Herausforderung, nicht immer perfekt zu sein. In einer Welt, in der sich alles um Selbstoptimierung dreht, hat sie ihren einzigartigen Weg gefunden. Und den gibt sie ihre Leserinnen weiter: für mehr körperliche Geschmeidigkeit, Stärke und innere Strahlkraft. Systematik: Ybk Umfang: 176 S.:ill.(farb.) Standort: Ybk BEC ISBN: 978-3-8338-7375-1	Ybk 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Braun, Christina	Was ist Was Unser Körper Tessloff Verlag (2020) Standort: 4.3 BRA Schlagworte: Gehirn, Gesundheit, Knochen, Muskelaufbau, Sinne, Skelett, Verdauung, atmen Details hier Inhalt: Unser Körper Wie funktioniert der Körper des Menschen? Atmen, essen, verdauen: Es ist unglaublich, was der Körper des Menschen alles kann! Da staunt nicht nur Roxy, der Roboter, der die kleinen Leser durch das Buch begleitet. Gemeinsam mit ihm können Leseanfänger sich ihr Lieblingssachthema selbst erschließen und herausfinden, wie der eigene Körper aufgebaut ist. Dabei lernen sie Erstaunliches über das Sehen, Riechen und Schmecken, erfahren wie Organe und Nervenzellen funktionieren, und werden spielerisch an gesunde Ernährung herangeführt. Systematik: 4.3 Umfang: 64 S.:ill.(farb.) Standort: 4.3 BRA ISBN: 978-3-7886-7670-4	4.3 0	Kinder-/Jugendbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Brensing, Karsten	Bewegung macht dich stark! Loewe Verlag GmbH, Bindlach (2023) Standort: 6.7 BRE Schlagworte: Ausdauer, Körper & Geist, Muskelaufbau, Sport, Stress, Yoga Details hier Inhalt: Wusstest du, dass Bewegung nicht nur für unsere Fitness sorgt, sondern sich auch positiv auf unser Gehirn und unsere Psyche auswirkt? Dass durch sie unsere körpereigene Müllabfuhr in Schwung gebracht wird? Und dass hinter dem Faultier in uns tatsächlich eine Jahrtausende alte Überlebensstrategie unseres Körpers steckt? Die Biologinnen Karsten Brensing und Katrin Linke klären auf, welche gravierenden Folgen Bewegungsmangel hat und erläutern auf unterhaltsame Weise komplexe Abläufe in unserem Körper und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse. Mit zahlreichen einfachen Tipps und den persönlichen Motivationstricks prominenter Profisportlerinnen geht es dem inneren Faultier an den Kragen! Systematik:* 6.7 Umfang: 154 S.ill.(farb.) Standort: 6.7 BRE ISBN: 978-3-7432-1388-3	6.7 0	Kinder-/Jugendbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Froböse, Ingo Prof. Dr.	Muskeln - Die Gesundmacher So bleiben wir fit, schlank und mental in Balance Ullstein (2023) Standort: Vel FRO Schlagworte: Gesundheit, Körper & Geist, Muskelaufbau Details hier Inhalt: Die Heilkraft unserer Muskeln ist ein wichtiges, nahezu unbekanntes Phänomen. Wer die Arbeitsweise und den Einfluss der Muskeln auf den restlichen Körper kennt, kann aktiv dazu beitragen, gesund zu bleiben - oder es zu werden. Denn der Verlust an Muskelmasse verursacht viele Erkrankungen wie Herzinfarkt, Diabetes oder Übergewicht. Anhand aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse erklärt Bestsellerautor Ingo Froböse, dass unsere Muskeln nicht nur enormen Einfluss auf unseren Körper haben, sondern auch in hohem Maße auf unser psychiches Gleichgewicht. Systematik: Vel Umfang: 315 S. Standort: Vel FRO ISBN: 978-3-86493-220-5	Vel 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Jesse, Raphael	Fit & Schlank mit Fitnessband Südwest. Verl., München (2021) Standort: Ybk JES Schlagworte: Beweglichkeit, Fitness, Freizeit, Muskelaufbau, Thera-Band Details hier Inhalt: Fitnessbänder sind leicht, nehmen wenig Platz weg und bieten unzählige Trainingsmöglichkeiten. Die praktischen Bänder sind ideal, um Muskeln aufzubauen, die Beweglichkeit zu verbessern und die Koordination zu optimieren. Mit zahlreichen Übungen zu den einzelnen Muskelgruppen zeigt Personal Trainer R. Jesse, wie man mit Fitnessbändern zu Hause sein persönliches Fitnessstudio kreiert und schnelle, effektive Erfolge feiern kann. Systematik: Ybk Umfang: 143 S. Standort: Ybk JES ISBN: 978-3-517-10092-0	Ybk 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Marckhgott, Barbara	Lust zum Üben Pilates schön, stark und beweglich Gräfe und Unzer, München (2005) Standort: Ybk MAR Schlagworte: Figurtraining, Freizeit, Muskelaufbau, Pilates, Rücken, Sport, Training, Übungen Details hier Inhalt: Reich illustrierter Einsteigerratgeber mit Begleit-CD, der mit den Grundlagen des Pilates-Trainings vertraut macht und rund 30 ausgewählte, thematisch zusammengestellte Übungen bietet: für Rücken, Bauch, Po und Beine und Beweglichkeit. Systematik: Ybk Umfang: 80 S. : zahlr. Ill. (farb.) + CD Standort: Ybk MAR ISBN: 978-3-7742-7729-8	Ybk 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Ramsay, Craig	Der Stretching-Anatomie-Guide Das Dehnprogramm für flexible Muskeln Südwest. Verl., München (2015) Standort: Ybk RAM Schlagworte: Freizeit, Muskelaufbau, Sport, Übungen Details hier Inhalt: Stretching ist eine wertvolle Methode, um den Körper gesund und geschmeidig zu halten. Dieser Guide bietet einen tieferen Einblick in die Funktionsweise der Muskeln während des Dehnens. Bei jeder der 98 Übungen wird dank faszinierender anatomischer Illustrationen ein direkter Blick unter die Haut auf die gedehnte Muskulatur geworfen. Das Kurzprogramm für Vielbeschäftigte gibt es als Extra auf einem großformatigen Poster. Systematik: Ybk Umfang: 160 S.:überw.ill.(farb.) Standort: Ybk RAM ISBN: 978-3-517-09382-6	Ybk 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Schreiber-Benoit, Petra	Einfach richtig älter werden Nur 5 Alltagsübungen täglich halten uns fit. Ernährung - Bewegung - Entspannung Meyer & Meyer Verlag, Aachen (2020) Standort: Ybk SCHRE Schlagworte: Bewegung, Freizeit, Muskelaufbau, Muskelentspannung, Sport, Übungen Details hier Inhalt: Einige wenige Alltagsübungen können uns helfen, gesund älter zu werden und fit zu bleiben. Gerade wenn man wenig Zeit hat, ist hier eine Alltagsroutine hilfreich. Neben einzelnen Übungen werden daher Mini-Workouts präsentiert, um mit nur fünf Übungen täglich fit und gesund zu bleiben. Zahlreiche Miniprogramme können per QR-Code als Videosequenzen abgerufen werden - die anschauliche Darstellung erleichtert das Üben. Beim Üben entwickelt sich die Kraft aus der Körpermitte heraus. Von den Fußspitzen bis in die Fingerspitzen wird über Muskelketten dynamisch in die Extension, die Streckung, die Aufrichtung "gearbeitet". Gleichzeitig wird die Beweglichkeit in den Gelenken erweitert. Das ist das Geheimnis der Effizienz dieser Bewegungskonzepte. Die Muskulatur ist im übertragenen Sinne ein natürliches Korsett. Bauch-, Becken-, Rücken- sowie Arm- und Beinmuskulatur gewinnen mit den vorgestellten Mini-Workouts an Kraft, Stabilität und Flexibilität. Wie selbstverständlich wird sich die äußere Haltung aufrichten. Dadurch verschwinden automatisch Defizite der Körpermechanik. Dies spiegelt sich schnell im Alltag wider. Man fühlt sich stabiler, aber auch flexibler, einfach aufgerichteter und fitter. Mit der äußeren Aufrichtung erfährt ebenso die Psyche eine innere "Aufrichtung", denn Haltung modifiziert die innere Stimmung. Viele Schmerzsymptome verschwinden wie von selbst. Haltung entspannt halten macht glücklich! Systematik: Ybk Umfang: 318 S.:ill.(farb.) Standort: Ybk SCHRE ISBN: 978-3-8403-7726-6	Ybk 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Strunz, Ulrich	Power-Eiweißdrinks Wunderwaffe Eiweiß: Alle wichtigen Basics. Mit ganz neuen Rezepten. Fitness-Woche:bis zu sieben Pfund abnehmen Buchholz Media (2011) Standort: Vcl STR Schlagworte: Fitness, Hormone, Knochen, Körper & Geist, Muskelaufbau, Rezepte, Sport Details hier Systematik: Vcl Umfang: 127 S.:überw.ill.(farb.) Standort: Vcl STR	Vcl	Sachbuch	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Theiss, Dr. Christine	Ich mach dich fit! ohne Geräte nur mit deinem Körper - Das geniale Programm nur 15 Minuten täglich - Zabert Sandmann, München (2014) Standort: Ybk THE Schlagworte: Bewegung, Fitness, Freizeit, Muskelaufbau, Sport, Training, Übungen Details hier Inhalt: Die Autorin hat ein effizientes Trainingskonzept entwickelt, das ganz ohne Geräte auskommt - für alle, die keine Zeit oder keine Lust auf ein Fitness-Studio haben. Mit dem speziellen Theiss-Training werden nicht einzelne Muskeln, sondern stets ganze Muskelketten trainiert, die für unsere Gesundheit elementar wichtig sind. Systematik: Ybk Umfang: 176 S., farbig ill. Standort: Ybk THE ISBN: 978-3-89883-449-0	Ybk 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Winkler, Nina	GU Core-Training für Bauch, Beine, Po Gräfe u. Unzer, München (2009) Standort: Ybn WIN Schlagworte: Bauchmuskulatur, Bauchtraining, Beine, Fitness, Freizeit, Muskelaufbau, Sport, Training, Übungen Details hier Inhalt: Das Power-Workout für Bauch, Beine und Po. Ein optimal zusammengestellter Trainingsplan bietet die besten Übungen, um die weiblichen "Problemzonen" effektiv zu straffen und zu formen. Aber die Übungen können noch mehr: Sie sind so konzipiert, dass immer auch die Core-Muskulatur gekräftigt wird. Das ist die Stützmuskulatur sowie die tief liegende Muskulatur vor allem von Bauch und Rücken, die unter anderem für eine gute, gesunde Haltung bzw. für die Aufrichtung der Wirbelsäule sorgt. Erreicht wird dieser Zusatzeffekt durch bestimmte Trainingsprinzipien, zum Beispiel einen konsequent nach innen gezogenen Bauchnabel. Außerdem durch äußere Hilfsmittel wie eine zusammengerollte Matte als Übungsunterlage. Durch den instabilen Untergrund müssen die Core-Muskeln noch mehr arbeiten. Abgerundet wird das Programm durch einen Ernährungsplan, der Fettabbau und Muskelaufbau effektiv unterstützt. Ein dynamisches Rundum-Training, das Bauch, Beine und Po in kurzer Zeit in Bestform bringt. Systematik: Ybn Umfang: 80 S.:überw.ill.(farb.) Standort: Ybn WIN ISBN: 978-3-8338-0833-3	Ybn 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...

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Findus der Fuchs vor einem Bücherstapel

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